Hatha jóga
Milyen elemekből áll egy hatha jóga óra? 1. Nyújtó gyakorlatok
A nyújtó gyakorlatok, amiknél időt szánunk arra, hogy igazán bele tudjunk lazulni, a női, befogadó energiáknak adnak teret.
Olvasd elJógáról
Írások a gyakorlásról, a légzésről, a jóga nyolc ágáról és az életről a matracon.
Hatha jóga
Milyen elemekből áll egy hatha jóga óra? 2. Erősítő gyakorlatok
A hősi pózok, a dinamikusabb vinyászák és minden, ami nagyobb izommunkát igényel, az önbizalmunkért, az erőért és a tettrekészségért felel.
Olvasd el
Hatha jóga
Milyen elemekből áll egy hatha jóga óra? 3. Vinyászák, nap- és holdüdvözletek
A vinyászák az áramlás élményét adják, mint amikor becsukod a szemed és önfeledten táncolsz, énekelsz, festesz.
Olvasd el
Hatha jóga
Milyen elemekből áll egy hatha jóga óra? 4. Egyensúly
Amikor fizikailag fejlesztjük az egyensúlyérzékünket, a leghatékonyabb, ha egy nem mozgó pontra fókuszálunk. Ezt a figyelmet a jógában dristinek nevezzük.
Olvasd el
Hatha jóga
Milyen elemekből áll egy hatha jóga óra? 5. Ráhangolódás és relaxáció
A kettő keretet ad az órának. Kívülről úgy tűnhet, mintha nem csinálnánk semmit, és ha tényleg nem csinálunk semmit, akkor tökéletesen csináljuk.
Olvasd el
Hatha jóga
A nyújtás hatása a személyiségre
A nyújtások a jógában az elengedés és a befogadás képességét segítik. Nekem ez hozta a legtöbb változást, amikor elkezdtem gyakorolni.
Olvasd el
Élet és elme
Jóga = pozitív gondolkodás?
Sokan azért érzik nagyon távolinak maguktól a jógát, mert a jógások mindig annyira pozitívak, motiváltak és tudatosak. De vajon ez tényleg így van?
Olvasd el
Élet és elme
A lelki egészség világnapja
Ősszel és télen hajlamosabbak vagyunk a stresszesebb hétköznapokra. A jóga nem a lábunk nyakba tételéről szól, hanem arról, hogy félretesszük az egót.
Olvasd el
Élet és elme
Szerinted melyik gondolkodás az egészséges?
Két gondolat egy esti hamburger után. Nem is gondolnád, hányan gondolkoznak úgy, mint az első példa.
Olvasd el
Gyakorlás
Légzéssel bármit elérhetsz
Mikor a kutyám nagyot sóhajt, mindig viccelődök, hogy milyen nehéz lehet az élete. Pedig csodásan mutatja, hogyan irányítja a légzés az idegrendszert.
Olvasd el