Online jógaórák
Csoportos online flow jóga szerdánként, és egyéni online órák: jóga, kismamatorna, stretching, relaxáció és légzés. Élőben, magyarul, a nappalidból.
Alapvetően minden hatha jóga óra elősegíti a méregtelenítést, a mély izmok erősítését, a tartásjavítást, a légzés tudatosabb használatának gyakorlását és a belső csend elérését. Online ugyanezt kapod, csak a saját nappalidban: élőben, magyarul, együtt gyakorolunk.
Miért jó az online jógaóra?
Nem kell bátorság az első órához
Ha izgulsz, milyen lesz egy jógaóra, otthonról, a saját szőnyegeden kipróbálhatod. Senki nem néz, és ha szeretnéd, a kamerád is kikapcsolva maradhat.
Nem kell utaznod
Nincs dugó, parkolás, öltözőben sorban állás. Az óra előtt öt perccel még a vacsorát kevered, utána rögtön lefekhetsz.
A közösség ereje
Bár otthon vagy, megmarad a motiváció: az óra élő, ott kell lenned időben, és a többiek is várnak. Ez nem egy videó, amit holnapra halasztasz.
Azt a jógát, ami tetszik
Ha a közeledben nem találtad meg azt a jógát vagy azt az oktatót, akihez szívesen járnál, online bárhonnan csatlakozhatsz, akár külföldről is.
- Csoportos online flow jógaSzerdánként 18:30-tól 20:00-ig, élőben, magyarul: légzés vezette flow, erősítés, nyújtás, egyensúly és hosszú relaxáció. Kezdőket is szeretettel várok.
- Egyéni online jógaNégyszemközti, 60 perces online jógaóra arra fókuszálva, amire neked szükséged van: fáj a hátad vagy a derekad, kezdőként tanulnál, vagy a stresszből keresel kiutat.
- Online kismamatornaEgyéni, 60 perces online kismama torna, akár a barátnőddel: kardió, erősítés, gátizom torna, mobilizáció és relaxáció, a trimeszteredhez és az aznapi állapotodhoz igazítva.
- Online stretching és mobilizációEgyéni, 60 perces online nyújtás és mobilizáció: nyújtó gyakorlatok és mobility edzés a merev csípőnek, vállnak és gerincnek, a te tempódban.
- Relaxáció és légzésEgyéni, 30 perces online óra a túlpörgött idegrendszernek: légzőgyakorlatok, kíméletes nyújtás és vezetett relaxáció, akár egy hosszú nap végén.
Melyik órát válasszam?
Szeretnél rendszeresen, közösségben gyakorolni? Gyere a csoportos online flow jógára szerdánként. Kezdőket is szeretettel várok.
Új vagy a jógában, fáj a hátad, vagy egy konkrét célod van? Az egyéni online jóga négyszemközt, a te testedre szabva indul.
Merev a csípőd, a vállad, sokat ülsz vagy sokat edzel? Az online stretching és mobilizáció neked szól.
Stresszes vagy, nehezen kapcsolsz ki? Fél óra relaxáció és légzés.
Babát vársz? Az online kismamatorna egyénileg vagy a barátnőddel tart biztonságosan mozgásban.
Egyéni online órák
Egyéni órán csak neked tanítok: a válladnak az évekig tartó ülőmunka után, a térdednek, amire vigyázol, a hátadnak, ami esténként jelez, az alvásnak, amit keresel. A te tempódban dolgozunk, és minden alkalom az előzőre épít. Online is működik: videón látlak, és pontosan látom, min dolgozzunk.
- Teljesen kezdőknek, akik biztonságban szeretnék megtanulni az alapokat
- Bárkinek, aki szívesebben gyakorol közönség nélkül
- Akik merevséggel, régi sérüléssel vagy korlátozott mozgással dolgoznak, az orvosuk jóváhagyásával
- Kismamáknak, akik aktívak szeretnének maradni, és friss anyukáknak
Időpontot a fiókodban kérhetsz: írd meg, mikor érsz rá és mit szeretnél. Egy napon belül visszaírok egy időponttal, amit egy kattintással elfogadsz, és kifizeted vagy a bérletedből foglalod. Az árakat az Órarend és árak oldalon találod.
Hogyan zajlik egy élő online óra?
Lefoglalod az órát az órarendből, vagy időpontot kérsz egyéni órára. Foglalás után e-mailben megkapod a saját belépőlinkedet, és a fiókodban is megtalálod. Az óra itt az oldalon, a böngésződben fut: nem kell hozzá semmilyen alkalmazás. Pár perccel a kezdés előtt lépj be, hogy köszönhessünk egymásnak, és ha kell, beállítsuk a kamerát. Ha bekapcsolod a kamerádat, látlak, és tudok segíteni a pózokban.
A csoportos óráról felvétel készül, de azon csak én látszom és hallatszom. Egy hétig visszanézheted, az óra chatje pedig az óra után is megmarad: ott tovább beszélgethetünk, és az óra eleji gondolataim rövid összefoglalóját is ott találod.