Gyakori kérdések

Igen, ha élő az óra. Nem egy videót követsz: ugyanabban az időben gyakorolunk, én pedig figyelek, vezetlek, és az órát a résztvevőkhöz igazítom. Ha bekapcsolod a kamerádat, látom, hogyan mozogsz, és szólok, ha valamin érdemes változtatni.

Ahogy sokan, én is a négy fal között, online kezdtem jógázni. És a jóga után nem kell sehová hazautazni: maradhatsz a relaxációban egy kicsit tovább.

Ha izgulsz, milyen lesz egy jógaóra, otthonról kipróbálhatod, senki nem néz. Nem kell utaznod, nincs dugó és parkolás. Bár otthon vagy, a közösség megtart: az óra élő, ott kell lenned időben, és ez sokkal jobban motivál, mint egy videó. És ha a közeledben nem találtad meg azt a jógát, ami tetszik, online bárhonnan csatlakozhatsz.

A jóga gyakorlás szépsége az egyszerűségében rejlik, és azoknak való (legalábbis az én órámon), akik munka, háztartás, gyerek, unoka, kertészkedés, más hobbik mellett tökéletesen megelégednek annyival, hogy „Ez jól esett”, „Megérkeztem”, „Felfrissültem”, „Nagyon jól fogok aludni”, „Ez kellett ezután a pörgős nap után” vagy „Ez kellett az egész napos ülés után”, „Már nem fáj a hátam”.

Az órámon nem a kézenállást fogjuk gyakorolni, mégis változatosan állítom össze, úgy, hogy azért mindig van benne kihívás.

Dinamikus, mégis gyengéd, pont elég mindenből: ez a célom, semmi több. Hiszen az ászanák, a mozgás a jógában egy eszköz, a jóga 8 ágából csak az egyik.

Az óráimra kezdőket is szeretettel várok. Viszont szeretem úgy felépíteni, hogy annak is élvezetes legyen, aki régóta gyakorol.

Mindenkinek más a nehéz, más-más erősítő gyakorlatok. Valakinek a nyújtás a legnehezebb része, valakinek az egyensúlyozás, valakinek pedig lehet, hogy az, hogy 1 órára kikapcsolja a gondolatokat.

Rengeteg jóga fajta van. A hatha flow jóga az erősebb és dinamikusabb vonalat képviseli.

A flow élményre kifejezetten törekszem, számomra a jóga leggyönyörűbb része. Van, amikor erősítő ászanákat is szeretek kitartani, hogy mindenkinek megérkezzen a figyelme.

Az órámon szembesülhetsz kihívásokkal, azonban semmi nem kötelező.

Ha van szeretett jógaszőnyeged, azt használd nyugodtan, mellé pedig egy ülőpárnát és egy plédet a relaxációhoz. Ezen felül csak egy kényelmes öltözet kell, víz, ha megszomjaznál, és egy telefon, tablet vagy laptop kamerával. A gyakorlást mezítláb ajánlom.

Ha bekapcsolod a kamerádat, igen, és így tudok segíteni a pózokban. A képedet csak én látom, a többiek nem. Ha egy nap inkább kamera nélkül gyakorolnál, az is rendben van.

Foglalás után e-mailben megkapod a saját belépőlinkedet, és a fiókodban is megtalálod. Az óra itt az oldalon, a böngésződben fut: nem kell hozzá semmilyen alkalmazás. Az óra előtt emlékeztetőt is küldök. Pár perccel a kezdés előtt lépj be, hogy nyugodtan elhelyezkedhess.

A csoportos óráról felvétel készül, de azon csak én látszom és hallatszom, a résztvevők nem. Akik az órára foglaltak, egy hétig visszanézhetik a fiókjukból. Az egyéni órákat nem veszem fel.

Az óra chatje megmarad: az óra után is írhattok egymásnak és nekem, egy hétig. Ott találod az óra eleji gondolataim rövid összefoglalóját is, nem szó szerint, hanem a lényeget.

Semmi gond: csatlakozz be, amikor tudsz, és kapcsolódj be ott, ahol éppen tartunk. Ha kiesel, ugyanazzal a linkkel újra be tudsz lépni.

A hatha jóga órán részed lesz légzőgyakorlatokban, erősítésben, nyújtásban, egyensúlyozó gyakorlatokban, flow (áramlás) élményben és relaxációban egyaránt.

Ha: Nap ☼
Tha: Hold ☾

A hatha jóga a Nap és a Hold, azaz az aktív és a passzív energiák kiegyensúlyozására szolgál. Jó-rossz, pozitív-negatív, férfi-nő, meleg-hideg, árnyék-fény, befogadás-elengedés, és még sorolhatnám. Ha belegondolunk, számtalan ellentétes pólus van, amik kiegyensúlyozzák egymást. Az egyik nem lenne a másik nélkül.

Ez az egyensúly könnyen kibillen, ami először csak rossz érzeteket, majd betegségeket okoz, nem csak az emberben, hanem a Földben, a világban, az univerzumban. A hatha jóga arra szolgál, hogy fizikai segítséggel elérjük, fenntartsuk ezt az egyensúlyt önmagunkban, a világ egy egészséges, kiegyensúlyozott kis sejtjeként működve.

Az ászanák, amiket „pózoknak” nevezünk a gyakorlás alatt, a meditáció előszobája, annak is egy dinamikusabb formája.

– gyakori hát- és derékfájás
– rendszertelen menstruáció
– emésztési problémák
– állandó fáradtság
– gyakori fejfájás
– magas vérnyomás
– rossz alvásminőség, álmatlanság
– „ködös agy”, rossz memória
– gyenge hátizmok, hasizmok
– székrekedés
– hanyag tartás, „telefonnyomkodó nyak”
– kibillent hormonegyensúly

Ha egészségügyi problémád van, kezdés előtt beszéld meg az orvosoddal, és szólj nekem is.

A tapasztalataim alapján is:
– állandó megfelelési kényszer önmagam és mások felé
– alvászavarok
– állandó túlgondolás, a gondolatok kontrollálatlansága
– szorongás, a legrosszabb forgatókönyv lejátszódása fejben
– stresszfüggőség: „mindig csinálnom kell valamit, különben haszontalannak érzem magam”
– ha éppen nem csinálok valamit, üresség érzése, nem érzem jól magam a saját társaságomban
– zárkózottság, érdeklődés hiánya, a világgal való kapcsolódás elvesztése
– az élet értelmének keresése, kiégés, mókuskerékbe szorulás érzése
– félelem a saját érzelmek megélésétől
– félelmek az újtól, az álmok, vágyak megélésétől
– önbizalomhiány

Igen, és nagyon szívesen segítek. A pre- és postnatális tréneri képzések által szeretném segíteni a kismamákat, hogy ne kelljen lemondaniuk a mozgás öröméről, és felkészültek legyenek a szülésre mind testileg, mind lelkileg, valamint a minél hatékonyabb regenerációt segíthessük elő együtt a szülés után.

A kismamatorna élőben, online zajlik, négyszemközt vagy kiscsoportban, és igazodik a trimeszteredhez és az aznapi állapotodhoz. Kérlek, előbb egyeztess a nőgyógyászoddal vagy a védőnőddel, és írd meg, hányadik hétben jársz.

Online, foglaláskor bankkártyával, Apple Pay-jel vagy Google Pay-jel, forintban. Alkalmi jegyet (3 000 Ft) és 5 alkalmas bérletet (13 000 Ft) is vehetsz; a bérlet 8 hétig érvényes, és ha én mondok le egy órát, egy héttel kitolódik.

A csoportos órát 12 órával a kezdés előtt még ingyen lemondhatod, és az alkalom visszakerül a bérletedre; ha alkalmi jeggyel foglaltál, egy órakreditet kapsz helyette. Az órák legalább 3 fővel indulnak: ha kevesebben jelentkeznek, szólok, és visszakapod az alkalmat. Az egyéni órát 24 órával előtte lehet áttenni vagy lemondani.

Igen. A bérleteket, az egyéni órákat és az online kismamatornát ajándékutalványként is megveheted. Az utalványt e-mailben kapja meg az, akinek szánod, egy kóddal, amit a fiókjában vált be, és onnan már ő maga foglal.

Kérlek, előbb egyeztess az orvosoddal, és óra előtt szólj nekem. Csoportos órán alternatívákat adok; speciális igényekhez gyakran egy egyéni online óra a legjobb kezdés. A jóga kiegészíti az orvosi ellátást, de nem helyettesíti.

Egy 1 kg-os kézisúlyzóra, egy gumiszalagra, egy fitballra (nagy gimnasztikai labda), egy softballra (kis, puha labda) és egy ülőpárnára, no meg egy jógaszőnyegre és egy kis vízre. Ha valamelyik eszköz még nincs meg, írj, és megmutatom, mivel helyettesítheted.