Hatha jóga
Milyen elemekből áll egy hatha jóga óra? 1. Nyújtó gyakorlatok
A nyújtó gyakorlatok, amiknél időt szánunk arra, hogy igazán bele tudjunk lazulni, a női, befogadó energiáknak adnak teret.
Olvasd elKategória: Hatha jóga
Hatha jóga
Milyen elemekből áll egy hatha jóga óra? 2. Erősítő gyakorlatok
A hősi pózok, a dinamikusabb vinyászák és minden, ami nagyobb izommunkát igényel, az önbizalmunkért, az erőért és a tettrekészségért felel.
Olvasd el
Hatha jóga
Milyen elemekből áll egy hatha jóga óra? 3. Vinyászák, nap- és holdüdvözletek
A vinyászák az áramlás élményét adják, mint amikor becsukod a szemed és önfeledten táncolsz, énekelsz, festesz.
Olvasd el
Hatha jóga
Milyen elemekből áll egy hatha jóga óra? 4. Egyensúly
Amikor fizikailag fejlesztjük az egyensúlyérzékünket, a leghatékonyabb, ha egy nem mozgó pontra fókuszálunk. Ezt a figyelmet a jógában dristinek nevezzük.
Olvasd el
Hatha jóga
Milyen elemekből áll egy hatha jóga óra? 5. Ráhangolódás és relaxáció
A kettő keretet ad az órának. Kívülről úgy tűnhet, mintha nem csinálnánk semmit, és ha tényleg nem csinálunk semmit, akkor tökéletesen csináljuk.
Olvasd el
Hatha jóga
A nyújtás hatása a személyiségre
A nyújtások a jógában az elengedés és a befogadás képességét segítik. Nekem ez hozta a legtöbb változást, amikor elkezdtem gyakorolni.
Olvasd el