Egy gondolat mára neked.
Tudtad, hogy az, amit jógázásnak nevezünk, az a meditációs állapot elérése miatt alakult ki?
A testünket minden pillanatban mi irányítjuk a saját elménkkel. Csak akkor emelem fel a kezem, ha előtte megfogalmazódott a gondolat az agyamban, hogy fel fogom emelni.
Viszont az elme sokszor egy nonstop cirkusz, ami felett nincs meg az irányítása a saját tulajdonosának. Ebbe így belegondolni félelmetes, nem?
Stressz mindenki életében van és lesz is, de a kérdés, hogy kezeled-e, hogy tudod-e irányítani a gondolataidat, és azt, hogy mit teremtesz velük.
Pár tanács, hogyan kezdj meditálni
- Ne a tökéletességet várd magadtól, és azt, hogy 100%-ban tudd kontrollálni a saját gondolataid. De ha legalább egy kis részben képes vagy rá, megvannak az eszközeid hozzá, garantáltan megváltozik az életminőséged.
- Meditációs tudatállapotban nincs mozgás sem a testben, sem az elmében.
- Az, hogy az ászanák követik egymást, amikor jógázol, egy nagyon nagy lépcsőfok a mély meditáció irányába; eredetileg ilyen célból alakult ki.
- A legjobb, hogy nincs olyan, hogy én tudok meditálni, te pedig nem, vagy én jól csinálom, te meg nem.
- A meditációs állapot elérésének gyakorlása egy örökké tartó tanulás, nem egyik pillanatról a másikra tud létrejönni. Gyakorolni kell, akár csak a jógát, ha például fáj a hátad: nem egy jóga órától múlik el a fájdalom, hanem a rendszeres gyakorlástól. Az összpontosítás elengedhetetlen a meditációhoz, ezért a jóga a „könnyebbik” oldalról közelíti meg, azaz a testtel, a mozgással, hogy később ugyanezt tudd alkalmazni az elmében is.
- Próbáld ki először a vezetett meditációt, később pedig gyakorolhatod önállóan is, ha úgy szeretnéd.
- Ha nem érezted magadénak az első vezetett meditációdat, vagy akár az első jóga órádat, próbálj ki egy másodikat, egy harmadikat, és így tovább.
