A yama arról szól, hogyan kapcsolódunk másokhoz, a niyama arról, ahogyan önmagunkhoz.
Ez az a rész, ahol a jóga elkezd belül történni. Amikor már nem kifelé próbálunk „jobbak” lenni, hanem megfigyeljük, mi zajlik bennünk. Őszintén, ítélet nélkül.
Patandzsali 5 niyamat említ:
Saucsa: tisztaság (testben, térben, gondolatban)
Nemcsak arról szól, hogy rend van körülötted, hanem hogy mennyi felesleget cipelsz belül. Tisztítani a gondolatokat, a szokásokat, a környezetet, hogy legyen hely a friss energiának.
Szantósa: elégedettség, hála a mostban
Amikor nem a hiányra figyelsz, hanem arra, ami van. Nem passzivitás, hanem belső béke: nem vágyod állandóan a mást, a jobbat, hanem meglátod a jót a mostban. A pillanat elfogadása úgy, ahogy épp megérkezett.
Tapasz: belső tűz, fegyelem
A láng, ami nem éget, hanem formál: nem menekülsz a kényelmetlenség elől, hanem fejlődni tanulsz belőle. Az az energia, ami mozgásban tart, amikor a könnyebb utat választanád.
Szvádhjája: önismeret, tanulás
Tanulás magadról, a reakcióidról, a mintáidról. Lehet könyvből, jógából, egy beszélgetésből, szakember segítségével vagy nélküle.
Ísvara pranidhána: elengedés, bizalom, odaadás, alázat
Amikor már nem mindent te akarsz irányítani, hanem hagyod, hogy az élet vezessen. Nem feladás, hanem együtt mozdulás valamivel, ami nálad nagyobb.
Hétköznapi nyelvre fordítva amolyan figyelem: mit engedek be, mit tartok meg, és mit engedek el. Hogy nem mindig a tökéletességet hajszolom, hanem azt, ami tiszta, igaz és élő bennem.
A niyama nem spirituális checklist, inkább egy halk emlékeztető: ha magaddal békében vagy, a világ is máshogy rezdül körülötted.
